中級ワークアウト

Superminx

中級 Duration 38 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

追加者 Lindsay Clark

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Renegade Row with Push-up

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30 秒

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 分

Transition

30 秒

セット3: 3ラウンド

Wall Ball Squats with Ball Raises

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1 分

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises

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1 分

Rest

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分

Rest

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分

Russian Twists with a Ball

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1 分

Rest

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