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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Stretch Pose
Stretch Pose
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒


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22 分 48 秒, 中級
Segunda
14 分 40 秒, 激しい


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