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Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog On The Spot
3 分
Jumping Jacks
1 分
Burpees
1 分
Squat Lateral Leg Lifts
1 分
Kettle Bell Swings
1 分
MountAin Climbers
1 分
Uppercuts
1 分
Kettlebell Swings
1 分

セット2: 1ラウンド
Squat Bicep Curls
2 分
Squats With Overhead Press
1 分
Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises
Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises
1 分
Split Squats With Db Back Row
Split Squats With Db Back Row
2 分
Bridge With Chest Press
2 分
Wide Bridge
3 分
Bridge Kicks
2 分
Squat Tricep Kickback
2 分

セット3: 1ラウンド
Plank
2 分
Plank Toe Taps
2 分
Supermans
2 分
Left Plank Dips
1 分
Plank Knee Pulls
1 分
Right Plank Dips
1 分
Sit Ups
2 分
Leg Lifts
2 分
Crunch Taps
3 分

セット4: 1ラウンド
Upward Facing Dog
30 秒
Downward Facing Dog
30 秒
Lean Over Hamstring And Back Stretch
30 秒
Quad Stretches
30 秒
The Saw
1 分


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