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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒


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