Build Up Flexibility

A group of stretches a used to do to help build up and maintain flexibility for dancing. Start off with the head and work your way down through the body.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lateral Neck Stretches

15 秒

Up and Down Neck Tilts

15 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Big Forward Arm Circles

15 秒

Shoulder Shrugs

15 秒

Shoulder Stretches

15 秒

Shoulder Arm Stretches

15 秒

Tricep Stretch

15 秒

Chest Stretch

15 秒

Right Side Stretch

15 秒

Left Side Stretch

15 秒

Wrist Flexor Stretches

15 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Calf Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Hamstring Stretches

1 分

Standing Leg Stretches

1 分

Wide Center Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Together Seated Leg Stretch

30 秒

Sage Pose

1 分

Seated Moon Stretch

30 秒

Thread the Needle Pose

30 秒

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Double Leg Stretch

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

セット3: 1ラウンド

Half Cobra Pose

30 秒

Child's Pose

30 秒

Bow Pose

30 秒

Puppy Pose

30 秒

Cow Pose

30 秒

Boat Pose

30 秒

Wheel Pose

30 秒

関連するワークアウト

Daily Flexibility Warmup

8 分 32 秒, 初心者

Warm Up/Stretching

11 分 55 秒, 初心者

Stretching

6 分 48 秒, 初心者

Stretching Warmup

10 分 15 秒, 中級

Daily stretch

11 分 50 秒, 初心者

Stretch

12 分 45 秒, 初心者