Booty Slam

Get that firm, tight booty that you always wanted! Do this Booty Slam workout twice a week and you will see results in no time. Grab some heavy dumbbells and get to it. Take a before photo and check your results after a month with this in your workout routine.

Exercises

セット1: 2ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Traveling Squat Hops

45 秒

Lunges with Rotation

45 秒

ウェイト: 重い

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 秒

ウェイト: 重い

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Traveling Squat Hops

45 秒

Lunges with Rotation

45 秒

ウェイト: 重い

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 秒

ウェイト: 重い

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Workout Discussion

05 Mar

Gelu S.

gelu scazalt

05 Mar

Gelu S.

bien

05 Mar

Gelu S.

das ist:-)savabien

16 Oct

Hayley J.

I thought this was easy as I was feeling lazy...left me sore for days!! 👍

11 Aug

Noreen M.

Bit boring but good at same time!

01 Jul

Roberta I.

I liked a lot. Awesome workout.

に表示されます

お尻と脚

関連するワークアウト

Booty Bootcamp

23 分 30 秒, 激しい

Booty Builder

30 分, 中級

Booty Blaster I

16 分 41 秒, 初心者

Brazilian Booty

17 分, 中級

Bootyful Tabata

20 分 40 秒, 激しい

Booty Blaster IV

17 分 23 秒, 初心者

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Friday Upper Body

50 分 30 秒, 中級

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 分 24 秒, 初心者

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 分 17 秒, 激しい

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 分 2 秒, 初心者

Strength Training | Isometric & Balance

28 分 53 秒, 初心者

Shoulders

31 分 12 秒, 初心者