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セット1: 3ラウンド
Donkey Whips
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30 秒
Glute Circles
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30 秒
Glute Combo Kickback
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30 秒
Inclined Plane
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30 秒
Kettlebell Squats
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30 秒
Transition
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1 分
Kettlebell Deadlifts
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30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Drop Squats
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30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Transition
Transition
1 分
Squats
Squats
30 秒
Side Squats
Side Squats
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
1 分


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Power Systems Kettlebells
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