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セット1: 1ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Fold Over
Fold Over
1 分
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Fold Over
Fold Over
1 分
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
20 秒


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Full Body   No Equipment

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