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中級ワークアウト

BUTT on FIRE

中級   15 分

ターゲットエリア: Glutes

器具: Chair

Denisa K
 		    追加者 Denisa K
BUTT on FIRE
タグ
自重トレーニング お尻のワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Fold Over
Fold Over
1 分
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Fold Over
Fold Over
1 分
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
20 秒

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👙🍑SUICIDE SQUAD🍑👙 {Squat Like A Villain}TEAM WOLVERINE✴️🌟HS

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激しい 30 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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注目

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weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

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トーニング

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