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中級ワークアウト

Wedding Prep

中級   12 分

ターゲットエリア: Arms, Back, Core

器具: Dumbbells

Meghan Mole
 		    追加者 Meghan Mole
Wedding Prep
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This work out focuses on slimming and toning upper arms and lifting and shaping your derriere for the big day.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Plank
Plank
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒

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