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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
Run
1 分
Grapevine
1 分
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Squats
Squats
1 分
Burpees
Burpees
2 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Ice Skaters
Ice Skaters
2 分
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 分
Crawl Outs
1 分
Standing Mountain Climbers
2 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
High Knees
High Knees
2 分
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Quick Feet
Quick Feet
2 分
Balance Hops
1 分
Tire Run
2 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Roll Downs
Roll Downs
1 分
Stretches
2 分
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 分


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Endure
14 分, 中級

Power Systems Kettlebells
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