Jens's Start

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Arm Pumps

45 秒

Jog on the Spot

20 秒

Transition

10 秒

Jog on the Spot

30 秒

Transition

10 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Reverse Elbow Plank

35 秒

Elbow Plank

35 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Transition

10 秒

セット2: 1ラウンド

High Knees

35 秒

T's

50 秒

Elbow To Knee Twists

35 秒

Transition

15 秒

セット3: 1ラウンド

Bird Dog

50 秒

Reverse Crunches

35 秒

Vertical Leg Crunches

50 秒

Transition

10 秒

Crunches

50 秒

Transition

30 秒

Push-Ups

30 秒

Transition

15 秒

セット4: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Transition

10 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Transition

10 秒

Jog on the Spot

20 秒

Transition

10 秒

Jog on the Spot

20 秒

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4 分 45 秒, 初心者

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8 分 30 秒, 中級