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Exercises

セット1: 1ラウンド
12 Burpees
25 秒
Rest
10 秒
40 Crunches
50 秒
40 Leg Lifts
1 分
20 Flutter Kicks
30 秒
30 Reverse Crunches
50 秒
30 Ins And Outs
40 秒
30 Ankle Grabbers
40 秒
30 Cross Leg Obliques
40 秒
40 Right Side Crunches
1 分
40 Left Side Crunches
1 分
Side Elbow Plank (right)
30 秒
Side Elbow Plank (left)
30 秒
Full Plank
40 秒
Elbow Plank
40 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
20 Push Ups
30 秒
20 Tricep Dips
30 秒
20 Squats
30 秒
Cat Cow
30 秒


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