Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Arms16

中級   17 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells

Tatiana Arismendi
 		    追加者 Tatiana Arismendi
Arms16
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Arms and back

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
15 秒

セット2: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
15 秒

関連するワークアウト

Arms Workout
Arms Workout
13 分, 中級
Arm
Arm
20 分, 中級
Arms Shoulders
Arms Shoulders
6 分, 中級
Arms /Chest, And All Of The Above
Arms /Chest, And All Of The Above
29 分 35 秒, 中級
Shoulders and Arms
Shoulders and Arms
36 分 30 秒, 激しい
Arms
Arms
20 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分 36 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Burning Yoga

Fat Burning Yoga

中級 17 分  
Booty Lifted

Booty Lifted

激しい 8 分  
Dumbell 25

Dumbell 25

中級 26 分  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Legs And Buns

Legs And Buns

激しい 12 分  
Arms

Arms

中級 18 分  
Arms   Dumbbells, Exercise Bands
❥ Doggy Style ❥

❥ Doggy Style ❥

激しい 8 分  
Glutes   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料