中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 18 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells, Exercise Bands

追加者 Tatiana Arismendi

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Upper body and abs

Exercises

セット1: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

15 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

15 秒

セット5: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Rest

15 秒

セット6: 3ラウンド

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 秒

Rest

15 秒

セット7: 3ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

15 秒

セット8: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

15 秒

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