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セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Inchworms
Inchworms
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Cobra
Cobra
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒


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7 分 50 秒, 中級


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