中級ワークアウト

Total Workout

中級 Duration 1 時間 48 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Lystra Siew

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

説明

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

セット1: 5ラウンド

Squats

2 分

Rest

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 分

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 分

Rest

1 分

Tricep Dips

2 分

Rest

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分

Rest

1 分

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 分

Rest

1 分

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 分

Modified Burpees

Modified Burpees

30 秒

セット2: 1ラウンド

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

Wrist Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

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