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Exercises

セット1: 6ラウンド
High Knees
10 秒
Mountain Climbers
10 秒

セット2: 1ラウンド
Single Leg Deadlift
1 分
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分

セット3: 6ラウンド
Squat Jack
10 秒
Jumping Lunges
10 秒


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中級 53 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Butts And Thighs

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中級 16 分  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

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