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セット1: 1ラウンド
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 秒
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒


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Work
3 分 25 秒, 初心者


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Normal

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初心者 5 分  
Legs   Jump Rope
Dumbells

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中級 5 分  
Shoulders   Dumbbells

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