中級ワークアウト

Brandy 2

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Brandy Hancock

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Body Circles

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Side Bends

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Rapid Punches

1 分

Child's Pose

1 分

セット2: 2ラウンド

Squats

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Gate Swings

1 分

Sumo Obliques

1 分

セット3: 2ラウンド

Jazz Kicks

30 秒

High Knees

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Torso Twists

30 秒

Scissor Kicks

1 分

セット4: 1ラウンド

Walking Lunges

1 分

Side Lunges

1 分

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Warm up stretches

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4 分, 初心者

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