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Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Deadlifts
Deadlifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット7: 3ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット8: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
20 秒
Rest
Rest
20 秒


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9 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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