激しいワークアウト

Rocket Body

激しい Duration 18 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Ljerka Sokolovic

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Side Lunge and Touch

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30 秒

Dumbbell Sumo Squats

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30 秒

Hot Style Chair Pose

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30 秒

Plie Squats with Tip Toes

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30 秒

Basketball Shots

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30 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Squat Pulses

45 秒

Butt Kickers

30 秒

Clockwise Four Square Hops

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30 秒

Front Back Hops in Place

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30 秒

Squat Jumps

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Tippy Toes

45 秒

Bottom to Bottom Squats

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30 秒

Donkey Whips

30 秒

Pop Squats

30 秒

Prisoner Squats

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30 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Squats with Raised Arms

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30 秒

Glute Kickbacks

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30 秒

Clams

30 秒

Ab Choppers

30 秒

Bent Knee Hip Raises

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30 秒

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Crunchy Frogs

50 秒

Overhead Crunches

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50 秒

Cross Leg Obliques

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50 秒

Russian Twists

50 秒

Plank Hop Outs

50 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Tricep Dips

25 秒

Tricep Kickbacks

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25 秒

Wall Diamond Push Ups

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25 秒

セット7: 1ラウンド

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