A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!
Exercises
セット1:
2ラウンド
Put On Weights Warm Up On Bike 2 Minutes
2 分 10 秒
Elbows to Hands Plank
30 秒
Plank
45 秒
Transition
10 秒
Downward dog jump feet to kick butt now bend elbows power up to a squat then stand up jump tuck
1 分
セット2:
1ラウンド
Ab Curls Or Sit Ups
30 秒
90-90 Crunch Taps
20 秒
Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
25 秒
Overhead Crunches
25 秒
Transition
10 秒
セット3:
2ラウンド
Mountainclimbers
50 秒
Standing Side Bends
30 秒
Transition
10 秒
Right Leg Up Using Your Left Leg Push Off To A Handstand
30 秒
Now Left Leg In The Air
30 秒
Bird Dog
30 秒
Alternating Side Planks With Wide Push Ups
50 秒
Sit-Ups With Legs Off the Floor 2 Inches
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Lotus Crunches
30 秒
Transition
10 秒
Burpees With Dive Bombers
50 秒
Rest
10 秒
セット4:
2ラウンド
Leg Drops But Lay On Your Side
40 秒
Other Side
40 秒
Rest
10 秒
Froggers
30 秒
Rest
10 秒
セット5:
1ラウンド
Cat Cow! If Time Continue To Stretch The Yoga Way
15 秒
Plank
20 秒
Dive Bomber To Up Ward Dog
20 秒
Plank
20 秒
Downward Dog
20 秒
Jump Feet To Hands Forward Fold
20 秒
Useing The Strength Of Your Legs Stand Up
20 秒
Reach To The Ceiling Inhale Stretch Back Macking A C Over Your Head
20 秒
Stretch Straight Up Big In Hale Forward Fold Roll Up
20 秒
Travel Lodge At 9 And Meet Girl At 2:30 Work At Mri Ashley Has Ball
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