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Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Reverse Curl
Reverse Curl
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Dumbbell Wrist Twists
Dumbbell Wrist Twists
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Dumbbell Wrist Roller
Dumbbell Wrist Roller
1 分

セット2: 1ラウンド
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
45 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 秒


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Core   Chair, Wall
Moves - Punches

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中級 24 分  
Shoulders  
Daily Routine

Daily Routine

激しい 1 時間 3 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

ワークアウトのカテゴリー