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セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Clams
Clams
40 秒


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