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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
15 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Rest
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
10 秒


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