激しいワークアウト

Work....

激しい Duration 29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 La'toya Stancil

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

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1 分

Overhead Press

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分 15 秒

Transition

20 秒

Wall Sit

15 秒

Rest

45 秒

Bicycle Legs

1 分

Transition

20 秒

Wall Plank

20 秒

Transition

20 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Cardio Warm Up

1 分

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

30 秒

Sumo Obliques

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

セット3: 1ラウンド

Bow Pose

30 秒

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分

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