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Exercises

セット1: 1ラウンド
Put On Weights, Bike 2 Minutes
2 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
Get Off Bike
20 秒

セット3: 2ラウンド
High Knees Out To The Side
20 秒
Squat Kick Out Front
20 秒
Jump Lunges
20 秒
Froggers
20 秒
Side Planks With A Knee To Elbow
20 秒
Other Side Planks
20 秒
High Knees Out To The Side
20 秒
Dive Bombers
20 秒
Rest
10 秒
Plank Pendueulms
20 秒
Rest
10 秒
Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up
30 秒
Rest
10 秒
Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up
30 秒
Side To Side Deep Lunge
30 秒
Mountain Climbers
1 分
Rest
10 秒
Get Ups With Sand Bag
1 分
Rest
20 秒
Push Ups
20 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Bird Dog
1 分
Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights
15 秒
3.5 Speed
30 秒
Get Heart Rate Up Speed 4.5
30 秒
Little Higher 5
30 秒
4.5
1 分 30 秒
Slow Down Take Off Ankle Weights
20 秒
4.5
1 分
5
30 秒
4.5
1 分 30 秒
4
1 分 30 秒
3.5
30 秒


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