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Twice a week for faster, stronger runs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Lower Body Russian Twists
2 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Scorpion
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Back Extensions
2 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Stability Ball Jack Knives
2 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分


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