初心者向けワークアウト

Ab & Chest & Back

初心者 Duration 40 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Dumbbells

追加者 Lauren Messenger

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

"O" Balance

1 分

Bird Dog

1 分

Boat Pose

1 分

Half Frog Pose

1 分

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分

Ab Curls

1 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Crunches

1 分

Crunchy Frogs

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Roll Overs

1 分

Roll Downs

1 分

Roll Ups

1 分

Supermans

1 分

The Saw

1 分

Ankle Grabbers

1 分

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分

Superman Planks

Superman Planks

1 分

Sliders

1 分

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 分

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 分

セット2: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Angel Arms

1 分

Eagle Pose

1 分

Bow Pose

1 分

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

Head to Knee

1 分

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 分

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 分

Push-Ups

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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