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Exercises

セット1: 4ラウンド
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Criss Cross Leg Raises
45 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 分
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Kneeling Left Stretch
Kneeling Left Stretch
1 分
Kneeling Right Stretch
1 分
Left Side Split
30 秒
Right Split Side
30 秒
Splits
30 秒


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