Strech Before/After

Try this simple exercises to strengthening your arms.Just need clear wall.For your comfort you may need an exercise mat/towel.Repeat and you will see the result.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

35 秒

Big Reverse Arm Circles

35 秒

Shoulder Stretches

1 分

Small Forward Arm Circles

20 秒

Small Reverse Arm Circles

20 秒

セット2: 1ラウンド

Seated Leg Lifts

1 分

Yoga Bridge

1 分

Plank

30 秒

Half Cobra Pose

30 秒

Jog on the Spot

30 秒

Quad Stretches

1 分

セット3: 1ラウンド

Side Bends

1 分

Jumping Jacks

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

Butterfly

40 秒

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