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セット1: 1ラウンド
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒


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