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Full body


Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Press
45 秒
Right Dumbbell Row
45 秒
Left Dumbbell Row
45 秒
Dumbbell Curls
45 秒
Dumbbell Extensions
45 秒
Dumbbell Sit Ups
30 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Press
45 秒
Right Dumbbell Row
45 秒
Left Dumbbell Row
45 秒
Dumbbell Curls
45 秒
Dumbbell Extension
45 秒
Dumbbell Side To Side Core Training
45 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Lunges
30 秒
Dumbbell C Curls
45 秒
Dumbbell Fly
45 秒
Right Dumbbell Concentration Curl
45 秒
Left Dumbbell Concentration Curls
45 秒
Dumbbell Back Extensions
30 秒
Crunches
30 秒


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