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セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Transition
Transition
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Transition
Transition
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
50 秒
Rest
Rest
30 秒


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18 分, 中級


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