Piernas

It doesn't matter if you can't tell your right from left leg apart when you're dancing in the clubs. This workout keeps things straightforward with interesting exercises that work your lower limbs. Coordination is optional, but do give your best effort especially during the single leg squats & balances! Grad a pair of dumbbells and go deluxe!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Right Split Jumps

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Left Split Jumps

1 分

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Right Dumbbell Woodchops

1 分

Rest

15 秒

Left Dumbbell Woodchops

1 分

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Right Leg Squats

50 秒

Rest

15 秒

Left Leg Squats

50 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Lying Right Leg Circles

1 分

Rest

15 秒

Lying Left Leg Circles

1 分

Lying Torso Twist

20 秒

セット5: 1ラウンド

Lying Right Leg Kicks

1 分

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Lying Left Leg Kicks

1 分

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Right Leg Balance

50 秒

Rest

15 秒

Left Leg Balance

50 秒

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