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中級ワークアウト

My Lower

中級   24 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Lina Amini
 		    追加者 Lina Amini
My Lower
タグ
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説明

My

Exercises

セット1: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Left Leg Front Kicks
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30 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分
Clock Lunges
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2 分
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分
Dumbbell Lunge and Rotation
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1 分
Dumbbell Squats
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1 分
Side Squats
Side Squats
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Right Side Lunges to Leg Balance
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1 分
Left Side Lunges to Leg Balance
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1 分
Full Plank with Leg Lifts
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1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 分
Glutes 100
Glutes 100
2 分

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