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Arms and Shoulders


Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Wrist Curl
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Wrist Curl
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Lying Bicep Curls
30 秒
Triceps Pushhdowns
30 秒
Wrist Curl
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分


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