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セット1: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
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5 分
Tricep Extensions
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5 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
5 分
Tricep Dips
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5 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 分

セット2: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
3 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
3 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
3 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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