中級ワークアウト

Pull Up

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms, Back

器具: Pull Up Bar, Dumbbells

追加者 Alex Morson

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Chin Ups

20 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

20 秒

Pull-ups

20 秒

Rest

20 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Rest

10 秒

Dumbell Bicep Curls

45 秒

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