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セット1: 1ラウンド
20 Squats
20 Squats
30 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
18 Squats
18 Squats
25 秒
14 Push-Ups
14 Push-Ups
18 秒
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
16 Squats
16 Squats
20 秒
12 Push-Ups
12 Push-Ups
16 秒
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
14 Squats
14 Squats
20 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
14 秒


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50 Push-ups & 50 Squats
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Prisoner Squats

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中級 60 秒  
Lower Body   No Equipment

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