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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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1 分 30 秒
Tricep Dips
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40 秒
Sit-Ups
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10 秒
Bird Dog
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40 秒
Plank
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30 秒
Squats
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1 分
Crunches
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1 分
Right Oblique Crunches
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20 秒
Left Oblique Crunches
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20 秒
Calf Raises
20 秒


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