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Shorter rounds 4 instead of 8


Exercises

セット1: 1ラウンド
Boxer Shuffle
20 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒

セット2: 4ラウンド
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
20 秒
Rest
10 秒
Plank Jacks
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 4ラウンド
Ice Skaters
Ice Skaters
20 秒
Rest
10 秒
Plié Squat With Lateral Raise
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 4ラウンド
Push-Ups
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 4ラウンド
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
20 秒
Rest
10 秒

セット7: 4ラウンド
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 4ラウンド
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Childs Pose
30 秒


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