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中級ワークアウト

Stretch/Warmup

中級   18 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

Torri Greer
 		    追加者 Torri Greer
Stretch/Warmup
タグ
脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Jabs
Jabs
1 分
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Stretching Pose
30 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 秒
Wide Leg Forward Bend
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 秒
Chest Openers
Chest Openers
25 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
25 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 分
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Standing Deep Breathing
1 分

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30 Top Sun Stretches

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初心者 12 分  
Back   Exercise Mat
Post Workout Stretches

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中級 7 分  
Legs   Exercise Mat
Friday, Saturday, Sunday run

Friday, Saturday, Sunday run

激しい 40 分  

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