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Exercises

セット1: 3ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Elbow Plank
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1 分
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒

セット2: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Cross Body Crunches
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20 秒
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
90-90 Crunches
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20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
 Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒


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Ab
6 分, 中級
Ahh
19 分 50 秒, 激しい


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