激しいワークアウト

Hot Summer SHAPE

激しい Duration 47 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

タグ

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説明

Shape yourself!

Exercises

セット1: 1ラウンド

100 Weighted Sumo Squat

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4 分

100 Plie Squats with Tip Toes

100 Plie Squats with Tip Toes

4 分

100 Plyo Side Lunges to Touch

100 Plyo Side Lunges to Touch

4 分

100 Bottom to Bottom Squats

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4 分

100 Deep Lunges

100 Deep Lunges

4 分

セット2: 1ラウンド

30 Chair Tricep Dips

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1 分

30 Tricep Kickbacks

30 Tricep Kickbacks

1 分

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 分

50 Alternating Bicep Curls

50 Alternating Bicep Curls

2 分

20 Push-Ups

1 分

Elbow Plank

1 分

セット3: 1ラウンド

100 Ab Chop Ups

100 Ab Chop Ups

4 分

50 Leg Pull Back

50 Leg Pull Back

2 分

50 Lotus Crunches

50 Lotus Crunches

2 分

Half Side Planks

Half Side Planks

2 分

セット4: 1ラウンド

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

2 分

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 分

Froggy Jumps

2 分

Jumping Jacks

2 分

Jump Rope

2 分

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

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Polar Verity Sense HR Armband

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