激しいワークアウト

Bodyweight

激しい Duration 58 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Josh Weinstein

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squat Thrusts

1 分

Push-Ups

1 分

Bicycle Legs

1 分

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Squats

30 秒

Leg Raises

1 分

セット3: 4ラウンド

Bird Dog

1 分

Elbow to Knee

30 秒

Sit-Ups

1 分

Rest

1 分

セット4: 4ラウンド

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 秒

Star Jumps

30 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分

Rest

1 分

セット5: 2ラウンド

Inchworm Push-Ups

1 分

Lunges

1 分

Kimura Sit-Ups

1 分

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Plank

20 秒

Rest

1 分

セット7: 4ラウンド

Cobra

30 秒

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 秒

Leg Lifts

1 分

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7 分, 初心者

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Dumbbells

Pull Through

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Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

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Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

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