激しいワークアウト

Intensity Workout

激しい Duration 1 時間 29 分

器具: Dumbbells, Exercise Bands

追加者 Paige Middleton

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Quad Stretches

1 分

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 分

Seated Side Stretches

1 分

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分

セット2: 1ラウンド

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 分

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 分

Burpees

3 分

セット3: 1ラウンド

Lunges

3 分

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 分

Froggy Jumps

1 分

Clams

3 分

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 分

Bird Dog

2 分

Squats

5 分

セット4: 1ラウンド

Push-Ups

2 分

Wall Push Ups

2 分

Arm Pumps

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 分

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 分

セット5: 1ラウンド

Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Crunches

2 分

Leg Lifts

3 分

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 分

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 分

Russian Twists

2 分

Flutter Kicks

1 分

セット6: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 分

Seated Side Stretches

1 分

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分

Leg Crossover Stretches

1 分

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