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説明

Quads, hams and calves


Exercises

セット1: 4ラウンド
8 Back Squats Or Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
12 Leg Press Or Front Squats
45 秒
12 Lunges Or Split Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
15 To 20 Leg Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
8 Romanian Deadlifts
30 秒

セット5: 3ラウンド
12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts
45 秒
12 To 15 Leg Curls
45 秒

セット6: 1ラウンド
20 SHELC
45 秒

セット7: 5ラウンド
15 To 20 Standing Calf Raises
40 秒


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