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激しいワークアウト

Arm Workout

激しい   31 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Barbells

Jon L
 		    追加者 Jon L
Arm Workout
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Press
Bench Press
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Right Forward Stretch
20 秒
Left Forward Stretch
20 秒
Right Toe Touch
20 秒
Left Toe Touch
20 秒
Sitting Toe Touches
20 秒
Toe Touches
20 秒

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