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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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Fast Stair Steps
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1 分

セット2: 5ラウンド
Wall Sit
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12 秒

セット3: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
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1 分
Partner Sit-ups
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1 分
Wall Push Ups
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2 分
Sit Ups with Reach Ups
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1 分
Wall Push-Ups with Clap
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セット4: 1ラウンド
Wall Lying Leg Stretches
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2 分
Left Side Stretch
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1 分
Right Side Stretch
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7 分, 中級


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